Как не испортить здоровье на морском отдыхе
Многие горожане с наступлением жары стремятся выехать на морской курорт, например, провести отдых на Сейшелах. Считается, что там можно не только отдохнуть, но и восстановить здоровье. А это не всегда так. Какие же опасности для здоровья таит в себе морской климат?
Вы задумывались, почему, когда мы возвращаемся домой, обостряются застарелые инфекции и воспаления? Главным образом, это касается зубов и носоглотки. Все дело в том, что южное солнце излучает больше ультрафиолета, чем мы привыкли. Поэтому иммунитет ослабевает.
Чтобы избежать этой проблемы, еще до начала отпуска можно несколько дней принимать эхинацею, но не более 10 дней.
Жаркая погода обладает активизирующим свойством. Поэтому, чтобы на отдыхе вам не мешали излишняя раздражительность, слезливость и расстройство сна, перед поездкой нужно отдохнуть, выспаться. Ведь сборы и волнения по поводу предстоящего отдыха влияют на психологическое состояние человека. Перед путешествием в течение недели можно принимать успокоительные препараты или отвары зверобоя или мяты перечной. Теплый вечерний душ поможет снять напряжение. Свежий воздух в спальне поддержит хороший сон.
Чтобы отдыху не помешала неожиданная простуда, лучше с осторожностью относиться к кондиционерам. Не сидеть под ним после душа либо в мокром купальнике. Существует такой факт, что разница между температурами внутри и снаружи не должна быть более 8 градусов. Значит, если за окном 40 градусов жары, то на приборе должно быть 32 градуса. И только потом постепенно можно понизить температуру до 25-26 градусов. Следите, чтобы организм не переохладился. Если же такое произошло, спасет горячая ванна и чай с медом.
На отдыхе можно столкнуться с болью в правом боку. Причиной этому иногда служит смена вида пищи и воды. Печень и желудок быстро реагируют на перемену обстановки.
По возможности, полезно организовывать на отдыхе разгрузочные дни. Это позволит и здоровье сохранить, и не набрать лишних килограммов. Как профилактика – можно попить желчегонный сбор или настойку шиповника.
Поддержать здоровье на отдыхе позволит отказ от поздних тяжелых ужинов и вечерняя прогулка. Перед завтраком пользу принесет отвар овсяных хлопьев. Так можно избежать желудочно-кишечного расстройства.
Употребление крепких напитков и коктейлей ограничиваем. Если уж нужно расслабиться, то предпочтите сухое столовое вино.
Соблюдение таких несложных правил позволит не нарушить здоровье во время отдыха на море.
Опубликовано в разделе Здоровье взрослых. Читайте также:
Создание сайта - Студия DevTalks
